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あなた自身が保つお口の健康（セルフケアー）

食べ物を自分の歯で味わうか、人口の歯で味わうか、どちらが快適でしょう…。
一生自分の歯で快適に過ごしたいものです。
このすばらしい歯は、あなたのお口に最も調和しているのです。その歯を失わないようにするには、どうすればよいでしょう。

歯や歯ぐきの病気は、歯垢（歯の表面につく白い汚れ）によって引き起こされます。
この歯垢を日々取り除くのはあなた自身です。

お口の中のばい菌が、食べ物のかすを栄養にしてお口の中で増殖し、白いかたまりとなって歯の表面や歯ぐきの隙間にこびりつきます。このかたまりを歯垢（プラーク）といい、酸を作り出して歯の表面を溶かしたり、ひどくなると穴をあけてしまいます。
また毒素を出して歯ぐきを病気にしたり、ひどくなると歯を支えている骨を溶かしてしまいます。

プロフィロモナス・ジンジバーリス（代表的な歯周病菌）

歯につく白い汚れを顕微鏡で見ると、９割以上がばい菌のかたまりです。

哺乳瓶でジュースを飲まされていた子供のむし歯

歯につく白い汚れは、酸を作り出し、歯の表面を溶かし穴をあけてしまいます。

１．まずは歯ブラシでていねいにみがく

歯に毛先を直角に当てて、細かく動かします。

毛先を歯と歯ぐきの境目に４５°にあて、小刻みに振動させます。

裏側は歯ブラシを立てて、汚れを外にかき出すようにします。

【前歯の磨き方】
歯ブラシは親指で押さえるようにして、軽く握ります。

【奥歯の磨き方】
歯ブラシは鉛筆を持つように、軽く持ちます。

・すべての歯の表面に歯ブラシの毛先を届かせる。
・力を入れすぎないようにして、細かくブラシを動かします。
・時間は、手でやる場合は最低１０分。
　（電動歯ブラシの場合は最低５分を目安に）
・少し小さめの歯ブラシを使う。
　（大きいとすみずみまで届きません）
・歯ブラシの硬さは、普通かやや硬めのものを使用する。
・歯ブラシは月に１度は交換する。
　（毛先が曲がってきたら交換してください）
・寝る前には必ず念入りにみがく。
　（食後もできるだけみがく）

※当医院では専門の歯科衛生士がご指導を担当します。

２．次に歯間ブラシやフロス（糸ようじ）を使う

・歯と歯の隙間が広い場合は歯間ブラシを使います。
・歯と歯の隙間が狭い場合はフロス（糸ようじ）を使います。

３．子供の歯みがきのポイント

・歯ブラシを持たせる習慣をつけましょう。
・仕上げみがきは、小学校３年生くらいまではかならず大人がやってあげましょう。
・奥歯の噛む面、歯と歯ぐきの境目はていねいに。
・寝る前にはかならずフロス（糸ようじ）も使ってあげましょう。
・フッ素入りのペーストを使うのも効果的です。

◆じょうずな仕上げみがきのポイント◆

（１）	お子さんを仰向けに寝かせ、頭をひざにのせます。
（２）	上下の唇を広げ、歯がよく見えるようにします。
（３）	優しくていねいにみがいてあげましょう。
（４）	とくに歯と歯の間、歯と歯ぐきの境目、奥歯の溝の部分は念入りに。
（５）	歯ブラシはヘッドが小さい子供用（できれば仕上げみがき専用ブラシ）を使用してください。
（６）	みがく順番を決め、みがき残しがないようにしてください。

フッ素のむし歯予防効果

・	フッ素を歯に作用させると、歯の表面から取り込まれ、歯の結晶の一部となります。
・	フッ素を含んだ歯の結晶は、普通の歯の結晶よりも丈夫になり歯の質を強くします。
・	歯をむし歯菌の出す酸から守ってくれます。
・	歯の周りにフッ素があるとむし歯菌に溶かされた（脱灰）表面を修復してくれる（再石灰化）働きもあります。

フッ素を塗るのは専門家に

・	フッ素の塗布は、当医院では専門の歯科衛生士が担当します。
・	フッ素を塗るのは「歯が生えたらすぐに」が原則ですが、具体的にいつ塗るかはご相談に応じます。
・	子供の頃は、次々と乳歯が抜け、新しい永久歯が生えてきます。一番むし歯をつくりやすい時期です。年に２～６回くらい塗るのが適当です。

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